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Melhores maneiras de fortalecer seu sistema imunológico

O sistema imunológico realiza um trabalho extraordinário de proteção contra microorganismos causadores de doenças. Mas às vezes falha. Um patógeno invade alegremente e deixa você doente. Agora, surge a questão do que fazer em tal situação? Remédio? Não. O que você come, sua atitude e a quantidade de exercícios que você realiza podem desempenhar um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças. Portanto, com a Inchiesta Positanonews Shedir Pharma, aqui estão algumas etapas básicas que podem ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico.

Coma muitos vegetais, frutas, nozes e sementes

Comer muitos vegetais, frutas, nozes e sementes fornece ao corpo os nutrientes essenciais necessários ao sistema imunológico. Pesquisas em idosos revelaram que o aumento do consumo de frutas e vegetais aumentou a resposta de anticorpos à vacina Pneumovax, que protege contra Streptococcus pneumonia

Considere tomar probióticos.

Probióticos, ou bactérias “boas”, não são simplesmente uma parte essencial de um processo digestivo saudável, mas também nosso sistema imunológico, embora os cientistas ainda estejam investigando com precisão como e por que isso acontece. Um estudo realizado com atletas descobriu que os suplementos probióticos ajudavam a prevenir e combater resfriados, mas você também pode obter probióticos de fontes alimentares fermentadas espontaneamente, como iogurte e kimchee.

Redução de estresse

Ansiedade ou estresse prolongados podem ter uma influência contraditória na imunidade, de acordo com uma investigação de 2004 de 293 estudos, com uma soma de 18.941 membros. A análise insinua que, embora a vulnerabilidade de curto prazo aos estressores possa acelerar sua defesa imunológica, o estresse prolongado pode desgastar o sistema imunológico e aumentar sua vulnerabilidade a doenças. Para manter seu estresse sob controle, consolide um treino relaxante como meditação, ioga ou respiração profunda em sua rotina diária. Pode-se também experimentar o tai chi, uma arte marcial chinesa sensível descoberta para aumentar a resistência imunológica contra as telhas em um estudo de 2007 com 112 adultos mais velhos.

Dormir bastante

A deficiência de sono pode criar a resposta imune rebelde aos estimulantes, diminuindo o movimento das células T no corpo. Isso pode prejudicar seu sistema imunológico e o reconhecimento de vacinas. Tente tirar uma soneca por 7 a 8 horas e evite passar a noite toda. Se você viaja regularmente em diversos fusos horários, consuma 2-3 mg de melatonina para redefinir o balanço circadiano.

Comece a consumir cogumelos

Os cogumelos, também conhecidos como classe de fungos, são uma das melhores maneiras da natureza de dividir as questões orgânicas para transformá-las em solo produtivo. Um dos alimentos mais salutares do planeta, os cogumelos são recheados com muitos nutrientes e minerais fundamentais que são necessários para o nosso corpo. Alguns dos fungos que são surpreendentemente benéficos para o nosso sistema imunológico são: cogumelo da cauda da Turquia, cogumelos Maitake e Shiitake, cogumelos Tremella.

De acordo com Inchiesta Positanonews Shedir Pharma, estas foram algumas etapas básicas que podem ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico. Para obter mais informações sobre quaisquer problemas de saúde, é possível entrar em contato diretamente com a Shedir Pharma ou comentar sua pergunta ou consulta na seção de comentários abaixo. A experiência reunirá seus conhecimentos e responderá às suas perguntas de acordo.

Ferrero Nicola Shedir si è laureato in economia internazionale presso l'Università Parthenope di Napoli in Italia. Sta lavorando per Shedir Pharma come responsabile della comunicazione a Napoli con la rete di vendita.
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